MI FÍSICO ACTUAL | CORRO UNA MEDIA MARATÓN - TheGrefg

Summary

El script narra la transformación física y la aventura de un streamer que, con la ayuda de su entrenador Sergio, pasa de ser un individuo sedentario a un apasionado del deporte y la carrera. Tras perder peso y ganar masa muscular, se enfrenta a desafíos físicos y pruebas de resistencia, incluyendo una media maratón desafiante con Adidas. La historia destaca el amor por el running, la importancia de entrenamiento cardíaco y la evolución hacia un cuerpo fuerte, rápido y ágil. El video también muestra la preparación para la carrera, la elección de calzado adecuado y la emoción de correr 21 km por las calles de Madrid, enfatizando la disciplina, perseverancia y la capacidad de superarse a sí mismo.

Takeaways

• 😀 Hace dos años, el cambio físico con Sergio Peinado transformó a un streamer sedentario en un amante del deporte, enfocándose en la pérdida de grasa y ganancia de masa muscular.
• 🏃‍♂️ En 2023, Adidas le retó a correr una carrera de 10 km, despertando su amor por el running, a pesar de que inicialmente lo consideraba aburrido.
• ❤️ A través del running, descubrió un interés por el entrenamiento de cardio y la importancia de un corazón sano, más allá de solo tener un cuerpo estético.
• 💪 En los últimos 12 meses, su enfoque ha sido desarrollar un cuerpo fuerte, rápido, resistente y ágil, buscando ser un atleta híbrido.
• 📅 Enfrentándose a pruebas físicas y una media maratón, se muestra satisfecho con su forma física actual y el hábito del ejercicio adquirido.
• 🤔 Reconoce que combinar el entrenamiento híbrido es complicado y requiere sacrificar ciertas áreas, pero es necesario para mantener un rendimiento equilibrado.
• 🏋️‍♂️ Destaca la importancia de entrenar la fuerza para evitar lesiones y mejorar el rendimiento en el running.
• 👟 Aprecia la comodidad y calidad de las zapatillas Supernova Rise y Adiós Pro 3 de Adidas, resaltando sus características y utilidad para diferentes tipos de entrenamientos.
• 💡 Menciona que entrenar con un enfoque adecuado y utilizar las zapatillas correctas son claves para evitar lesiones y mejorar el rendimiento.
• 🥇 Se prepara mentalmente y físicamente para su primera media maratón, destacando la importancia de la disciplina, la perseverancia y la pasión en el running.

Q & A

¿Qué cambio físico significativo experimentó el hablante hace dos años?

El hablante experimentó un cambio físico que incluyó la pérdida de grasa y la ganancia de masa muscular, pasando de ser un streamer con poco interés en el deporte a amarlo y hacer que formara parte de su vida.

¿Quién es Sergio y qué papel desempeña en el cambio de vida del hablante?

Sergio es el entrenador personal del hablante que ayudó a obtener un gran resultado en su transformación física y a desarrollar el hábito del ejercicio.

¿Qué desafío le propuso Adidas al hablante en el año 2023?

Adidas le propuso al hablante realizar una carrera de 10 kilómetros, lo cual despertó en él un amor por el running que no había imaginado antes.

¿Cómo describe el hablante su experiencia con el running antes del desafío de Adidas?

El hablante admite que antes del desafío de Adidas, él era de aquellos que veían a la gente correr y pensaba que era una tontería y aburrida.

¿Cuál es el objetivo principal del hablante en su entrenamiento actual?

El objetivo principal del hablante en su entrenamiento actual es no solo tener un cuerpo estético y fuerte, sino también uno que sea sano, rápido, resistente y ágil, desarrollando todas las capacidades que tienen los seres humanos, lo que lo convierte en un atleta híbrido.

¿Por qué vino el hablante a Madrid y adónde fue específicamente?

El hablante vino a Madrid para estar en las Oficinas de Forta Fit, donde se encuentra su gran maestro, Sergio.

¿Qué tipo de entrenamiento describe el hablante como híbrido y cómo afecta su vida?

El entrenamiento híbrido descrito por el hablante implica trabajar en múltiples aspectos del fitness, lo cual es sacrificado y complicado. Aunque no es un atleta profesional, el hablante busca especializarse y mejorar en áreas específicas, lo que requiere un equilibrio entre ganar en algunas y perder en otras.

¿Qué importancia tiene el entrenamiento de fuerza para el hablante en su preparación para correr?

El entrenamiento de fuerza es muy importante para el hablante ya que ayuda a prevenir lesiones y a correr más rápido, aspectos cruciales en su preparación para eventos como una media maratón.

¿Cuál fue el mayor indicador para el hablante de su amor por el running?

El mayor indicador de su amor por el running fue el cambio en su piel, donde se nota un pliegue en la muñeca del reloj debido a la exposición al sol durante las sesiones de entrenamiento al aire libre.

¿Qué desafío se enfrentó el hablante con su entrenador Sergio y cuál fue el resultado?

El hablante se enfrentó a una serie de ejercicios físicos con su entrenador Sergio, incluyendo flexiones, para verificar su rendimiento y compararlo con su desempeño previo. Aunque no se especifica el resultado exacto, se menciona que el hablante llegó a 40 flexiones y se sugiere que pudo haber hecho más.

Outlines

00:00

🏃‍♂️ Transformación física y amor por el running

El narrador comparte su transformación física de dos años atrás, donde pasó de ser un streamer con poco interés en el deporte a amarlo y convertirlo en parte de su vida. La pérdida de grasa y la ganancia de masa muscular fueron sus objetivos principales, logrados en cuatro meses con la ayuda de Sergio. Sin embargo, el verdadero beneficio fue adquirir el hábito del ejercicio. En 2023, fue retado por Adidas a correr una carrera de 10 km, lo que despertó su amor por el running, una actividad que antes despreciaba. Ahora, busca un cuerpo no solo estético sino también sano, fuerte, rápido y ágil, con el objetivo de desarrollar todas las capacidades humanas, considerándose un atleta híbrido.

05:01

🥾 Preparación y desafío de la media maratón con Adidas

En 2023, después de despertar su pasión por el running, el narrador fue contactado por Adidas y desafiado a correr una media maratón. Consciente de su naturaleza tryhard, se preparó intensamente para mejorar su tiempo de 44 minutos. A lo largo de los últimos 12 meses, ha enfocado su entrenamiento en el cardio para fortalecer su corazón y convertirse en un atleta híbrido. En el video, muestra su físico actual, se enfrentará a algunas pruebas de fortaleza y resistencia, y compartirá su experiencia de correr una media maratón con Adidas, en un viaje a Madrid para reunirse con su entrenador Sergio en las Oficinas de Fuerta Fit.

10:02

💪 Evaluación del entrenamiento y objetivos personales

El narrador y su entrenador, Sergio, discuten los cambios en el físico del narrador desde su transformación. Comparten impresiones sobre su masa muscular y la importancia de mantener una fuerza básica y necesaria. El narrador admite que no es un atleta profesional, pero está comprometido con su entrenamiento. También discuten la importancia del entrenamiento de fuerza para evitar lesiones y mejorar la velocidad en la carrera. El narrador expresa su deseo de mejorar en el entrenamiento de resistencia y fuerza, y se desafía a realizar una media maratón, lo que representa un gran reto personal.

15:02

👟 Selección de equipo deportivo para la media maratón

El narrador presenta sus preparativos para la media maratón, destacando las zapatillas Supernova Rise de Adidas que ha utilizado durante su entrenamiento. Recomienda estas zapatillas por su comodidad, ligereza y calidad, además de ser económicas. Comparte su experiencia con el test de Cooper, un test de resistencia cardiovascular, y explica su elección de las zapatillas Adiós Pro 3 para la carrera por sus propiedades rebotadoras. También menciona la importancia de no usar zapatillas competitivas diariamente para evitar lesiones.

20:05

🎨 Personalización de equipo y preparación final

El narrador se ocupa de personalizar sus zapatillas y dorsal para la media maratón, buscando crear un recuerdo especial de su experiencia. Se encuentra con un compañero de equipo llamado Kiwi, quien se une al desafío como acompañante en la carrera. Juntos, planean personalizar las zapatillas Pro Evo 1, una modelo de alta gama que está batiendo récords. El narrador muestra su entusiasmo por estas zapatillas ligeras y de alta performance, aunque admite que aún no está al nivel de utilizarlas en una maratón.

25:10

🥣 Dieta y estrategia previa a la carrera

El narrador comparte su plan de desayuno antes de la media maratón, que incluye donuts y huevos revueltos, y habla de la importancia de una buena alimentación previa a una competencia. También menciona su entrenador, Luis, quien le advierte sobre la necesidad de mantener un ritmo adecuado durante la carrera. El narrador expresa sus preocupaciones sobre posibles problemas durante la carrera, como la posibilidad de lastimar el tobillo, la necesidad de hidratación y la ansiedad sobre su capacidad para completar la distancia.

30:12

🏃‍♂️ Experiencia de la carrera de media maratón

El narrador describe su experiencia vivencial durante la media maratón de Madrid, contando la dificultad de los primeros kilómetros y la estrategia de ritmo que sigue con su compañera Kiwi. Detalla las sensaciones físicas y el progreso en el ritmo de carrera, y cómo maneja el dolor en el tobillo. Comparte su alegría y la energía del ambiente, y cómo se motivan mutuamente para mantener un buen ritmo y avanzar en la carrera.

35:13

🏅 Final de la carrera y reflexiones personales

El narrador celebra su logro al completar su primera media maratón, destacando la emoción y la satisfacción de haber superado su propia expectativa y el dolor físico. Agradece a Kiwi por su apoyo y a Luis por su entrenamiento, y reflexiona sobre la importancia de la disciplina, la perseverancia y el significado de correr en su vida. Comparte su entusiasmo por la posibilidad de correr una maratón completa en el futuro y anima a sus espectadores a perseguir sus propias metas.

Keywords

💡Transformación física

Se refiere al cambio en la apariencia física de una persona, generalmente a través de la pérdida de grasa y la ganancia de masa muscular. En el video, el protagonista describe su transformación física de ser un streamer sin interés en el deporte a amarlo y formar parte de su vida, enfocándose en perder grasa y ganar masa muscular, lo cual es un cambio significativo en su estilo de vida y salud.

💡Entrenamiento híbrido

Este término hace referencia a un tipo de entrenamiento que combina diferentes disciplinas físicas, como la fuerza, la resistencia y la cardio. En el video, el protagonista menciona su entrenamiento híbrido, lo que implica que no se especializa solo en una actividad física, sino que trabaja en múltiples aspectos para mejorar su rendimiento general y alcanzar un cuerpo funcional y atlético.

💡Running

El running, o correr, es una actividad física que implica moverse rápidamente sobre la tierra usando los pies. En el script, el protagonista expresa su sorpresa al descubrir su amor por el running, una actividad que antes despreciaba como aburrida. Este descubrimiento lo llevó a desarrollar un interés en el entrenamiento de cardio y a participar en una carrera de media maratón.

💡Cardio entrenamiento

El entrenamiento de cardio, o cardiovascular, se enfoca en mejorar la salud del corazón y el sistema circulatorio a través de ejercicios aeróbicos. El protagonista destaca la importancia del cardio entrenamiento para fortalecer algo 'muy importante que no se ve', refiriéndose al corazón, y cómo este tipo de entrenamiento ha sido fundamental en su desarrollo como atleta híbrido.

💡Atleta híbrido

Un atleta híbrido es alguien que se entrena en varias disciplinas físicas y posee habilidades en múltiples áreas, en lugar de especializarse en una sola. En el video, el protagonista se describe a sí mismo como un atleta híbrido, buscando desarrollar todas las capacidades físicas humanas, lo que incluye fuerza, velocidad, resistencia y agilidad.

💡Desafío

El desafío en el contexto del video se refiere a la tarea o prueba que el protagonista se ha propuesto realizar, en este caso, correr una carrera de 10 km y luego una media maratón. El desafío representa un hito en su camino para mejorar su condición física y probar su capacidad de entrenamiento y resistencia.

💡Pérdida de grasa

La pérdida de grasa es el proceso de bajar el contenido de grasa en el cuerpo para mejorar la composición corporal y la salud. El protagonista menciona que su cambio físico estuvo enfocado en la pérdida de grasa, lo que es un paso común en la transformación física y en el entrenamiento para eventos de resistencia como la media maratón.

💡Masas musculares

La ganancia de masa muscular se refiere al aumento del tamaño y la fuerza de los músculos. El protagonista destaca cómo su transformación física incluyó no solo perder grasa sino también ganar masa muscular, lo que es esencial para mejorar la fuerza y la apariencia física.

💡Hábitos de ejercicio

Los hábitos de ejercicio son las rutinas físicas que una persona realiza regularmente para mantenerse activo y saludable. En el video, se resalta cómo el protagonista adquirió el hábito del ejercicio como el mayor beneficio de su cambio físico, lo que sugiere que la transformación no solo fue física sino también un cambio en su estilo de vida.

💡Preparación para una carrera

La preparación para una carrera implica el entrenamiento y la planificación que se realiza para poder competir y terminar una carrera. El protagonista describe cómo se preparó para su desafío de correr una carrera de 10 km y luego una media maratón, lo que incluye entrenamiento híbrido y cardio, lo que es crucial para mejorar su rendimiento y completa las distancias.

Highlights

El cambio físico del protagonista, que incluyó pérdida de grasa y ganancia de masa muscular, enfocado en un entrenamiento de 4 meses.

La adquisición de un hábito de ejercicio como el mayor beneficio tras el cambio físico.

El reto de Adidas en 2023 de correr una carrera de 10 km, despertó el amor por el running.

La sorpresa del protagonista al descubrir su pasión por una actividad que antes despreciaba.

El interés en el entrenamiento de cardio para fortalecer el corazón como resultado del reto de running.

El objetivo del protagonista de tener un cuerpo no solo estético sino también sano, fuerte, rápido y ágil.

La transformación del protagonista en un 'atleta híbrido' en el transcurso de los últimos 12 meses.

La preparación para la carrera de media maratón y la elección de las zapatillas adecuadas para el entrenamiento y la competición.

La elección de kiwi como acompañante especial en la carrera de media maratón.

La personalización de las zapatillas para la carrera y la importancia de la marca y el diseño.

La estrategia de desayuno ligero y energético para el día de la carrera.

La preocupación inicial del protagonista por posibles lesiones y su manejo durante la carrera.

La experiencia del protagonista al correr su primera media maratón y superar sus expectativas.

El apoyo y la motivación recibida por parte de kiwi y Luis, el entrenador, durante la carrera.

La reflexión final del protagonista sobre la disciplina, perseverancia y el significado de correr en su vida.

El mensaje de inspiración para los espectadores de superar las expectativas y alcanzar los objetivos propuestos.

Transcripts

hace dos años hice un cambio físico Con

Sergio peinado pasé de ser un streamer

peleado con el deporte a amarlo y que

formara parte de mi vida ese cambio

físico estuvo enfocado a la pérdida de

grasa y la ganancia de masa muscular en

4at meses dejándome la vida y con la

ayuda de Sergio obtuvimos un gran

resultado pero el mayor beneficio no fue

el cambio de mi cuerpo sino el hábito

con el ejercicio que adquirí un año

después en 2023 me contactó Adidas y me

retó a hacer una carrera de 10

obviamente Sabiendo lo tryhard que soy

me quise preparar lo mejor posible ya

que hab haciéndola en un tiempo de 44

minutos este reto despertó en mí algo

que jamás hubiera imaginado amor por el

running Y sí yo también era de los que

veía a la gente correr y pensaba vaya

tontería qué aburrido Efectivamente es

una tontería pero te engancha te da Paz

te hace sentir muy bien es curioso como

algo tan sencillo y primitivo como

correr me ha dado tanta a partir de ese

reto desperté un gran interés por el

entrenamiento de cardio aquel que

fortalece algo muy importante que no se

ve nuestro corazón Ha sido a lo largo de

estos últimos 12 meses cuando mi cabeza

ha explotado porque me he dado cuenta

que no solo quiero un cuerpo estético

sino también sano no solo quiero un

cuerpo fuerte sino también rápido

resistente ágil Al fin y al cabo un

cuerpo funci I desarrollando todas las

capacidades que tenemos como seres

humanos lo que hoy en día se considera

un atleta híbrido en este vídeo os

mostraré mi físico actualmente me

enfrentaré a algunas pruebas para ver lo

que ha pasado en todo este tiempo pero

también me enfrentaré a la prueba más

jodida hasta el momento voy a correr una

media maratón de la mano de Adidas y es

por todo ello amigos que he venido aquí

en Madrid a las Office de fuerta fit

bueno la carrera también es aquí donde

está mi gran maestro el culón mayor

Sergio

pepin vamos

í cuidado que ya no estás tan fuerte que

sí que te lo voy a demostrar que te lo

voy a demostrar Sergio ha escuchado todo

lo que he dicho en la introducción qué

piensas chapo muy bien es el discurso de

una persona que se ha enamorado del

ejercicio y eso es lo importante oe bien

bien eh te notado aquí ojo eh A ver yo

te digo que de masa muscular obviamente

no lo vamos a medir como en el cambio

físico Con el DEA todo super profesional

pero bueno sí que me vais a ver el

entrenamiento híbrido amigos también es

sacrificado y es complicado porque al

final tienes que entrenar un montón de

actitudes y no soy yo un atleta

profesional Pero bueno digamos que lleva

tiempo cuando te especializas en algo

ganas mucho en ese algo pero tienes que

perder de otras áreas es es Es es así O

sea Hay que aceptarlo bueno Y que para

correr una de las cosas que he aprendido

últimamente es que es tan importante El

salir a correr como entrenar la fuerza

porque eso te evita de lesiones y te

ayuda a correr más rápido es una locura

tú dirías Sergio que hoy en día tú eres

un atleta híbrido Y entrenas de esa

forma yo no soy nada Cómo que no está

fuerte Yo soy yo soy yo soy un tío que

está intentando mover a la gente para

que esté más fuertacos sana pero yo como

tal No a mí me movió y aquí sigo dos

años después Eso es lo importante pero

yo no destaco O sea destaco en el bti de

cardio yo me voy a desnudar vas a juzgar

mi físico como si esto fuera eh un

desile de modelo vamos a ello vamos a

ello atleta híbrido cambio físico así

estoy una media maratón la madre que me

parió quién me mandar a mí si yo quiero

estar streame

tranquilito el rojo queda rojo como

antes me gusta como sabía que esto era

muy importante y me iba a desnudar ante

ti no me he depilado absolutamente nada

y me la pela porque pues yo me muestro

cómo soy así que pepin este soy yo

actualmente después de 2s años después

de tus consejos y

enseñanzas esto es mi físico

pepin F pepin es mi físico pepin vale

Así estoy estás Estás muy bien Estás muy

bien ha unas poses pongo así doble

bíceps Mira mi espalda suo a ver oye oye

oye se mantiene Yo siempre he dicho que

mis mejores músculos son la espalda y el

el y el pectoral porque si te acuerdas

cuando entrenábamos para lo que yo peso

y tal pues no no tirábamos mal ten

tenías un buen empuje Sí además que todo

esto es subjetivo quiero decir a ver

Habrá gente que te diga gref Estás flaco

y otros Te dirán gref estás genial y

cada uno pues depende círculo en mu dirá

una cosa u otra yo como amigo como

entrenador te diré estás de [ __ ] madre

sobre todo porque me da igual cómo estés

O sea estás disfrutando el deporte estás

entrenando estás haciendo la fuerza

básica y necesaria para mantener una

masa muscular y una fuerza Así que yo

contento además que yo tengo una

genética extraña chicos lo vimos en el

cambio físico porque a mí se me tiende a

marcar el abdomen y entonces la grasa se

me va más a las piernas pero claro Esto

está bien pues para lucir abdominales

Pero bueno la la grasa en mi cuerpo no

pero tienes Aquí tienes un pliegue

también o sea se nota que la grasa no no

disparado No no es como al principio del

cambio físico que tenía un 27 por de

grasa que la gente no se lo creía pero

eso es acojonante Y bueno pues es

complicado combinar todo pero

actualmente yo estoy muy feliz con mi

forma física con mi cuerpo disfruto

mucho del deporte y creo que al final

Eso es lo importante sabes cuál es

Sergio el mayor indicador de que me he

enamorado del running cuál vosotros me

veis así normal no morenito morenito

estás meado bastante el sol tal atentos

eh

ost es de llevar el reloj o sea cuando

me da el sol es cuando entreno corriendo

y Mirad qué [ __ ] vergüenza el corte que

llevo en la muñeca del [ __ ] reloj Cómo

decir que estoy corriendo como un cabrón

Sin decirte que estoy corriendo como un

cabrón Enhorabuena pupilo has estado

haciendo un buen trabajo estoy orgulloso

de ti pero ahora quiero que me lo

enseñes no solo que que de aquí de

músculos y tal sino a ver venga Quiero

ver tu rendimiento vamos que te enseñe

tengo una carrera mañana no no te parece

suficiente mañana una media maratón eh

no te voy a hacer nada de piernas pero

un poquito un poquito para ver si

realmente esto es fachada o sigues

manteniendo unos mínimos Vamos a darle

caña Quiero flexiones unas flexiones un

flexiones unas flexiones antes del

cambio físico te hiciste 27 después del

cambio físico te hiciste 50 50 vamos a

ver qué ha pasado ahora y además bien no

O sea así sí perfecta esa es a a los

chocas Mándale un mensaje al chocas

Sergio mucho ánimo a tope con ello no

escuches a la gente tú haz lo que tienes

que hacer y seguro que vas a conseguir

un buen progreso y ya solo con hacerlo

ha ganado Así que a por ello esto es un

juego venga vamos a ver una dos 3es

cuat 19 20 21 apreta

22 37 38 39

40 yo ahí he visto que podías hacer unas

poquitas más no quieres que entramos

alguna más Sí hombre por qué sergi me

habla tan cerca chavales Es que hace así

yo ahí veía que tú que había más Sí pero

es que si queréis otro vídeo de fuerza

de pruebas de ir al fallo pues tenéis

que apoyar este porque este vídeo

realmente es corriendo la media maratón

y y nos estamos liando aquí creéis que

realmente sobrepasar su marca de 50

flexiones he llegado a 40 has llegado a

40 yo no voy a hacer mi juicio para que

ellos opinen y y lo dejamos en el aire

poneros en los comentarios yo creo que

yo creo que bueno ahora tienes que

sentarte en el suelo y levantarte sin

usar las manos ni apoyar las rodillas yo

recuerdo que fuiste capaz de levantarte

solo con una pierna haciendo haciendo

una una pistola era como venir y desde

aquí levantarte buah es que Sergio lo

hace muy bien el cabrón eso es escucha

tú lo hacías eh yo pued bueno bueno Eso

sale fácil pero lo complicado es

quedarse a una pierna Ay levantándote

hasta el final Pam es no te has

levantado tío el el el poder bajar a una

pierna y subir me parece como muy muy

significativo de decir me cago en todo

qu quieres ahora unas dominadas así para

ver qué tal la falda qué soy jero Arias

hombre como él no pero pero un 10% me

valdría vale dónde quieres que haga

dominada me cuelgo aquí de fuerta F no

no que se rompe que se no bajamos a par

vamos guapo guapo gracias desde que

llevo el pelo así verdad que me dic más

guapo Bueno qué quieres pinat cuéntame

bueno en el cambio físico te hiciste 19

dominadas y media No no te conté la 20

porque no no pasaste bien la qué rabia

quedarme a 20 no 19 19:3 pues vamos a

ver cuántas dominas haces ahora que por

cierto ahora ver a la gente con quién

corro la media maratón Porque contigo no

creo no conmigo No eso conmigo no porque

te voy a alastrar mucho mi culo pesa Así

que ese culo [ __ ] las voy a hacer muy

estrictas de Rango y de posición de

Policía Nacional No sí venga

una

dos ocho venga ánimo nueve vamos 10

ya ya ya está bueno es que te estoy

diciendo que no voy a ir al fallo porque

porque mañana tengo que correr con las

piernas y no quiero cansarme en los

dorsales en la espalda me molaría hacer

otro vídeo chicos de no quiere no quiere

fuerza fuerza jin y para eso pues le

tenéis que dar like y y suscribiros te

veo bien completo un poquito de fuerza

por aquí un poquito de resistencia por

allí a nivel de composición corporal

todo muy bien Sergio sabes lo que me

está indicando aquel Patito que está

metiendo la cabeza y está muy tranquilo

dándose un baño sí que es hora de que te

enfrentes a tu prueba final mañana me

van a dar a mí un baño 21 km la media

maratón volvemos a las sis Pues

realmente amigos las protagonistas de

este vídeo son estas zapatillas Esta es

la Joya de la corona por la que Adidas

me ha contactado os presento unas

zapatillas que ya habréis visto en mi

Instagram y por las redes si me seguís

que son las supernova Rise con ellas Me

he estado preparando para a la media

maratón y la realidad es que son unas

zapatillas que me han ido especialmente

bien son unas zapatillas muy cómodas y

al mismo tiempo muy ligeras para el 90

por de mis entrenamientos y que yo a

cualquiera de vosotros si queréis

empezar a correr pues os las

recomendaría Porque además son

económicas y de muy buena calidad con

estas tapas tenéis un vídeo En mi

Instagram haciendo el test de Cooper el

test de correr al máximo durante 12

minutos Es decir que les hemos metido

caña y han rendido bien el tema está en

que claro yo voy a hacer la media

maratón a tope a darlo todo y Quiero

obtener la mejor marca que me deje mi

físico y es por eso que la carrera la

voy a correr con las mismas que utilicé

el año pasado que son las Adiós Pro 3

estas zapatillas lo que ocurre es que

llevan placa de carbono Entonces te

rebotan una gran cantidad de fuerza que

tú les das al pisar al hacer la zancada

pero claro estas zapatillas no las

puedes utilizar siempre porque te acabas

lesionando Y eso es uno de los grandes

errores que hoy en día comete mucha

gente que se va a la página de Adidas

Busca las zapatillas eh más caras y

dicen Pues son las mejores no no son las

mejores son las más ligeras las más

competitivas pero si te las pones todos

los días te vas a acabar lesionando

precisamente por eso porque son más

duras Así que en conclusión yo he

utilizado las supernova Ray para

prepararme para la media maratón y son

unas zapatillas que os las recomiendo a

todos de corazón creo que os van a ir

fantásticas y en este caso para la

carrera para la media maratón para

rendir al

vamos con las pro tres dicho esto nos

falta una cosa muy importante para la

carrera y es el dorsal y un acompañante

muy especial mi gente ya estamos aquí y

mi única misión ahora mismo es encontrar

a alguien con el suficiente K para que

me pueda acompañar en la media maratón

ayudando a buscar porque voy

[Música]

loco No creo no buenas

ver pero bueno soy David y te quería

preguntar por tienes un Goku asomando de

tu mochila porque soy Saiyan kiwi sayian

kiwi la misma no me lo puedo creer Qué

tal Cómo estás Muy bien y tú quica que

tienes un equipo

llamado sí sans o algo así que hace poco

hemos ganado una cosita y tal estáis a

tope de aquí no estamos bastante arriba

y necesito aquí para correr una media

maratón y me han dicho que

tú corres podría ser que yo vale podría

ser que yo te prestase un poco de para

ayudarte podría ser que lo tuviéramos

todo absolutamente hablado amigos y kiwi

vaya a ser la persona que me va a

acompañar en el media maratón y diréis

pero ella va a correr tan rápido como tú

gref yo no corro rápido ella es la que

corre rápido y va a ser mi liebre le voy

a llevar el ritmo y lo vamos a petar

absolutamente es bastante surrealista

que yo tenga un equipo de fútbol que se

llame sans y tú te llames San kiwi creo

que es por lo mismo no por Naruto sí One

Piece precisamente Ah claro ahora lo

entiendo todo yo pensé en mucha gente y

entre todas las opciones de corres muy

bien sabes un montón ayudas a un montón

de gente a empezar a correr eres

carismática haces un contenido muy Guay

todo eso a mí me la peló completamente y

Simplemente te he elegido porque tienes

sayian en el nombre es que es totalmente

el destino nos unió completamente y ya

está Vale pues eh trao hecho vamos a ver

un poco las tapas de Adidas No cuent sí

que tenemos que hacer por aquí un par de

cosillas Estas son las que yo quería

chavales este color mejores me morí o

sea pedí hasta la zapatilla de Estados

Unidos para tener este color Y no han

llegado a tiempo y ella era la

Cenicienta o sea solo quedaba una talla

de este color Y era el suyo vamos a

hacer algo Guay con las

tapas chicos Estas son las pro Evo 1

Estas son las zapatillas más top creo

que valen como 500 pavos y es verdad que

están batiendo bastantes récords claro

Para aprovechar una zapatilla así tienes

que estar muy fuerte algún día Espero

poder ponérmela para hacer una maratón

Aunque nunca voy a estar tan fuerte

vale es como una pluma no me lo puedo

creer chavales o sea es es [ __ ] porque

no se puede transmitir lo poco que pesan

al

vídeo pero no tiene sentido es

superligera no tiene sentido me flipa

que esto tenga reactividad fíjate es

como no llevar nada en el pie solo

llevar una sola adherida a tu planta en

el pie y estas zapatillas si las quieres

comprar no puedes no están agotada bueno

Lu poner un sorteo Y si te toca la pagas

una de las cosas más curiosas Es que

creo que valen para hacer la maratón y

ya está o sea tienen una utilidad de 40

50 km para sacar el mejor tiempo en la

carrera y ya está las nuestras chicos

pesan un poco más pero es que aún no

estamos tan fuertes como para llevar

esto y sacarle partido Algún día lo

estaremos ahora vamos a hacer una cosa

muy chula que es personalizar la

zapatilla y serigrafiar la para que

mañana nos dé ese extra de aquí Bueno ya

no le hace falta per mí s que estoy

pensando lo que voy a poner yo me voy a

ser serigrafiar la supernova y le voy a

poner solo gre pero amigos en las de

carrera le voy a poner gref 21k para

tener el recuerdo de que con estas

zapatillas hice la media maratón si es

que todo sale bien que que vamos a

acabar que ya me yo yo

[Música]

mañana qué Guay se queda como en plan te

quita en el color y se queda

transparente no es como un impreso enci

sabes chicos llegó el momento de

personalizar las tapas que me han

estando entrenamientos la supernova Rise

cuando quieras jefe Boom ahí lo tenemos

reev pero faltan las pro tres y estas

amigos con las que vamos a competir las

que vamos a utilizar en la carrera greev

21k para tener el recuerdo de mi primera

media maratón Qué guapo que dan Esta sí

sí sí chicos con todos vosotros A lo que

hemos venido nuestros dorsales para la

media maratón no hace falta decir qué

número es más rápido

39932 21

km a

cuatro

andando Bueno pues ya lo tenemos todo

las zapatillas personalizadas el dorsal

Solo queda cenar un poquito descansar y

mañana no

levantarme a tope el kit vamos a hacer

una fusión fus

fusión bueno que veáis la primera chicos

habría salido una Fusión pues gordita o

muy flacucha pero muy rápida muy rápida

es lo que toca eh kiwi Gracias por

unirte a este reto y lo vamos a dar todo

vale reventarlo mañana

vamos buenas chamales que desayunar

importante para comenzar el día no es

sano madrugar tanto 8 de la mañana La

idea es desayunar algo rico ligero y

energético con carps gz Es decir me voy

a comer cuatro Donuts

eh dos de huevos revueltos y que lleve

bien de lactosa y ya estaríamos ready no

os había presentado a mi entrenador a

buenas qué tal luism está muy nervioso

porque dice que no le voy a hacer caso y

que voy a salir a un ritmo que no tengo

que salir y está [ __ ] No pero lo vas a

hacer sí lo vas a hacer confío yo yo

confío Así que nada a por todas claro

ahora mismo el planteamiento es que ya

va super pro y yo parece que voy al

instituto ahora

[Música]

chavales qué es esto qué [ __ ] me he

comido compañeros os voy a confesar lo

que yo temo en esta carrera las cosas

que me preocupan punto número uno no

picarme y salir más rápido de lo que

debo y e que me pegue un petardazo el

cuerpo que no puede hacer ni 7 km a kiwi

Pues tú me vas a tener que agarrar con

una cuerda yo te pegaré codazos para

atrás tú detrás de mí todo el rato

segundo que no me entren muchas ganas de

mear en 21 km porque cuando es salido a

entrenar pues me estaba meando en

kilómetro 6 no bebiendo mucho y sudando

Y por último que esto ya sí que es serio

el tobillo porque desde hace un tiempo

Pues he tenido un problema que nos ha

permitido entrenar a tope y ahí Luis lo

conoce más pues un dolor que tenía en el

tobillo que bueno pues por no entrenar

debidamente la fuerza y no solo la parte

de la carrera pues me dio un poquito eso

cóm lo vamos a plantear Luis eso de

momento vamos a ver qué tal la carrera a

ver si tienes algún tipo de molestia y

cómo vas Cuando entras en calor no se

puede hacer nada y que tienes que asumir

que va a haber traumas en los que vas a

sufrir sobre todo al principio al

principio como se encuesta Te va a doler

un poquito más pero luego como es todo

bajada y Ya estás caliente La idea es

que vayas mejorando de dolor de

sensaciones y que puedas ir mucho más

rápido es que es heav chicos Pero yo el

entrenamiento más largo que he hecho son

16 km si completamos los 21 Es la

primera vez que los completo en mi vida

y para que os hagáis una idea en el

tiempo que yo puedo hacer está más

preocupado del tobillo que de

cardiovascular mene hablando o sea dice

que me va a alastrar más este dolor que

el corazóncito Bueno vamos al lío que

llegamos tarde y viene el momento vamos

de hecho chicos que sepáis que kiwi y

Luis me ayudan muchísima gente ha

empezar a correr y son unos cracks si os

metéis en sus perfiles de Instagram y

tal entenderéis lo que os digo yo os lo

recomiendo porque son muy pero que muy

buenos Mira mira mira mira

mira postureo nivel Runner espectacular

así vamos vamos a correr

chavales vamos chicos fuerza sayan Ay

[ __ ] estoy Ya cansado de pegar dos

saltos tío como voy a correr 21 km no me

lo puedo creer ahora mejor pintita ahora

ya parece que voy a correr un poco hay

una cosa muy importante que hacer antes

de irnos esto puede parecer una tontería

pero hay que hay que darse un poco en

los pezones que el roce hace el cariño y

fuera coña pues pues te puedes rozar ahí

y otra cosa muy importante tengo que

ya sabes los

nervios Bienvenidos a la media maratón

de

Madrid chicos hablemos de ritmos primero

yo está planteándome en cuánto quiero

hacerla y digo Cuánto es lo normal que

la gente completa una media maratón Es

que la gente normal no hace una media

maratón David Ya eso también Es verdad

que son 21 km corriendo Luis mi nuestro

entrenador que también es tu entrenador

cas en el coach me ha dicho que la puedo

correr a 520 el km esto sería tardar son

casi 2 horas corriendo ya sabéis cómo

soy chicos y yo tengo el objetivo

interno Aunque es muy complicado de

correrla por debajo de 5 el kilómetro lo

que sería tardar menos de una hora

45 soy literalmente este perro ahora

mismo Ella es mi liebre y Bueno pues

depende mucho como nos sintamos de

corazoncito de tobillo pero vamos allá

que aquí ya hay ambiente hay chicha hay

chicha vamos pequeña Data que me voy a

tirar me dijo Adidas que habí 400

corredores apuntados a la media maratón

40000 personas bueno bueno

[Aplausos]

[Música]

buo se quedan 30 segundos para empezar y

se haido tío yo flipo el tio TR dos

[Música]

1 ahora ya no se puede parar ahora

estamos en el lío bueno los cuatro

primeros kilómetros de la maratón de

Madrid son jodidos porque son en su vida

de acuerdo Así que no SB cuánto vamos

vale Kari no te respondes estoy cansado

Ya de

kiwi vale vamos a ir calmados estrategia

la primera apuesta calentamiento

sensaciones Sí porque no hemos podido

calentar antes Hemos llegado Ya dicho es

la salida ya algo hemos hecho y cuando

hagamos el giro famoso ahí entonces te

preguntaré cómo te sientes desde krillin

hasta Vegeta desde krillin que si me

dices un más de goan entonces aceleramos

vale venga vamos a ello seleccionaré un

personaje va Vamos primer kilómetro

sensaciones bien Vamos a 5 10

c 11 subiendo bien Ya me quiero canela

sub cinco la la medio maratón puede

que chu kilómetro 2 Cuándo acaba esta

subida Pues en 1 km 2s no puede ser que

ya vaya 170

pulsaciones calma calma calma calma

plano tirando un moco [ __ ] Qué rico

tercer kilómetro sensación a ver si se

acaba ya la cuesta ya queda poco

vamos a 510 clavados y venga va las

torrecitas el obelisco de

Madrid

vamos y esta amigos es la torre de

Madrid que parece una Play grande kilm 4

[ __ ] solo quedan

17 de dolor de tobillo empieza a sufrir

pero bueno hemos apretado un poco y

vamos a 5 el km a hora vamos a intentar

ir bajando ese tiempo a a nivel cardio

bien chicos el problema es el tobillo

voy a 165 pulsaciones Así que venga va

mentalidad Pero qué tenemos ahí niños

Qué es eso la próxima os apuntáis y así

corré con esta motivación delante kilm F

eh clavamos otra vez el ritmo de cinco

venga va venga va ahora vamos tío 6 km

gente si fuera una 10k solo quedarían

cuatro pero como no somos insectos pero

cóm queremos sufrir porque primer

kilómetro que bajamos de cinco

450 poquito a poco chavales estrategia

de carrera va 451 Qué [ __ ] tú estamos

ya haci kilmetros

rapidines compensando la primera cuesta

7 km tengo que decir estoy muy feliz

corriendo es una [ __ ] pasada solo me

jode un poco el tobillo pero de momento

dolor controlable Así que muy contento y

feliz de estar aquí contigo a Pero qué

lindo pienso que llevamos ya un tercio

de la carrera va siendo hora de sacar el

K quieres que hagamos la maratón buenoa

callto Cuánto cuánto 8 km a 446 y la

turb este sobrecito aquí pegando que da

toda la energía

vamos Mirad esta locura amigos Qué

ambiente y Qué bonito Mira mira mira

mira

qué [ __ ] pasada

eh vamos tíos

va a todo esto km 9 ojo acercamos a la

mitad venga va Qué ganitas qué ganitas

chicos de meterme este chorro de agua

por el ojete ahora mismo tengo que decir

que me da miedo tomarme el gel porque me

dura un poco el

estómago el verdadero

Spiderman Spiderman 10 10 10 Acabamos de

terminar la 10k 456 la pena que estemos

una media queda un poquito pero va la

cosa eh Oye Muchísimas gracias chicos a

todos los que nos animáis y nos conocéis

que no os da tiempo a grabarlo pero nos

anima mucha gente es superbonito Gracias

cuando dosam se unen solo puede salir el

pueblo alza sus manos Vamos ahí

chicos más de la mitad Te lleo el ritmo

o no te lo digo 11 km cómo vamos

447 subida

eh [ __ ] va Vamos vamos voy a tomar el

gel eh si me cago encima mala suerte voy

a tomar el gel amigos mientras kiwi os

explica para qué es esto V es con

cafeína tus depósitos de glucógeno son

como el tanque de gasolina una vez que

se acaban tienes que repostar qué [ __ ]

miero como todavía nos queda un poco más

de la un poco menos de la mitad hay que

tomar carbos para evitar que lleguemos a

umbral de lactato y pemos así que con

esto reponemos depósitos un poquito y el

cuerpo sigue tirando de glucosa y no

empieza a tirar ni de grasas ni de

proteínas y somos eficientes chute

energía de gel amigos vámonos

ya me hecho daño el tobillo por hacer

esta tontería Wow qué locura es esta

chicos un túnel para el kilómet 12 Oh

Yes una hora una hora Wow va ya está

[ __ ] va somos una secta

eh kilómetro 13 y ya sabes lo que dice

kiwi 13 a 4 13 no pero 13 a 4 4 cu

chavales el kilómetro más rápido hasta

el momento eh ahí me ha salido 430 Sí

pero bueno se ha bugado yo que sé ahora

es cuando empiezan a pasar cosas cosas

interesante quy no me lo puedo creer lo

que no que llevemos ya 14 km y no solo

eso sino llevamos do tercios a 44

[ __ ] tío ahora Un poco [ __ ] chicos

pero bien va Hay que

apretar última

subida a punto de tocar la campana

kilmetro

15 cansado eh No hay dolor está todo

aquí cuando la mente puedo el cuerpo Oh

Dios mío vamos si lo hacemos a menos de

cinco ganá el torneo de México el

mundial sí [ __ ] Vamos vamos vamos a

hacer oficialmente tu carrera más lado

hasta la fecha [ __ ] yo lo máximo que

había corrido eran 16 km y acabamos de

pasar el kilómetro 16 aquí en teoría

está el muro lo complicado lo subiremos

pero chicos de verdad estoy cansado pero

muy feliz de estar aquí corriendo y

sobre todo que el tobillo me duele menos

que al principio

tío y con los dolores que he pasado de

verdad es un regalo gracias a Dios por

dejarme correr Esta carrera también ya

no queda nada a tope vamos

vamos

[Música]

vamos chicos Dejad un like por esa

locura este esfuerzo porque somos San y

nos dejamos la vida vale vamos [ __ ] 5

km va super bien está fresquísimo el tío

fresco como una lechuga [ __ ] he leído

una frase que me ha gustado que era tú

no sudas tú Brillas

mads sus cuestas de poco se habla de qu

dos un a 437

[ __ ] qué quién me lo iba a decir Y

ahora qué 17 km ya está cuatro más una

carrera tontorrona algo chicos que he

intentado mejorar y que yo creo que

habrá diferencia respecto al año pasado

es la técnica ir un poquito más recto

tener un poquito más de cadencia más

pasos por minuto porque eso se traduce

en ser más efici

ser más eficiente y lesionarte menos así

que poco a poco mejorando pero el

running Hay que ser muy paciente vamos

kilómetro 18 gente el ritmo ya me la

pela ahora lo veremos pero de verdad

solo Quiero agradecer Adidas por confiar

en mí por dejarme entrenar con la

supernova porque casi no lo apoya y Esta

zapatilla chicos es una locura como dice

Lucía es sexo duro en los pies qué [ __ ]

pasada de verdad agradecido y volando

vamos vamos ahora chicos viene la parte

para mí más bonita el final pasando

por mir Peña se pela por Gran Vía

chavales la calle de Madrid superbonito

subimos ahí hasta callao

Te propongo un plan vale que es los

Globos una hora y

40 bueno que ver km y medio para

terminar chicos

vamos

[Música]

carillas

vamos No me puedo creer que llevemos 20

km TR ya Noa nada tío ya está

emocionando put quedan pues 600 Met

escasos vamos

[ __ ] casi 180 pulso vamos

[Aplausos]

[Música]

21 amigos

[Música]

épico últimos

metros mi primera media

[Música]

venga en huena compañeros que lo

[Aplausos]

tenemos y recordamos que

la vamos de la prueba de maratón de la

prueba de los 42 km pasado 10k este año

medio maratón Enhorabuena qué tal Muy

bien es ha hecho un día inmejorable el

recorrido es un poco cabrón pero se

disfruta mucho el ambiente es brutal los

corredores en las calles y la verdad que

muy muy satisfecho ha sido una carrera

muy bonita y la he disfrutado pues

chicos yo me veía para hacer la maratón

te imaginas me cago la clave

kiwic Tú me has ayudado mucho pero es

que esto es que me entraba el aire por

aquí y me empujaba por elano la gente

hace dos semanas no entendía nada pero

él sabía lo que estaba haciendo

aerodinámica pura chavales vamos ha ido

muy bien eh No más falta algo la medalla

al F La medallita pues chicos se han

salido 21 km y

Med ritmo medio

450 se bajó de

cinco

vamos pero no se bajó de cinco se bajó

pero se se precipitó hacia el submundo

no sis conscientes del Ritmo que es para

una primera media baratón o sea es que

es flipante al final adelantando a las

liebres chavales nos hemos puesto casi a

cuatro en callado al fondo al fondo

superando expectativas amigos

bien Tú

también 21

km

vamos kiwi hizo en murcia la media

maratón A qué ritmo a 414 414 Sí ella

podría estar clasificada al campeonato

de Bueno de hecho lo estás No pero

preferí correr contigo Claro

esquina si queréis empezar a correr y y

os motiva esto que es super bonito

pasaros por todo el contenido que hace

kiwi porque es es la mejor os lo digo en

serio encima mi aplicación de

entrenamiento se llama Saiyan workout O

sea que enan chavales qué más el destino

vamos chavales voy a saludar al

entrenador a luismi y quiero que os

fijéis la [ __ ] que me va a pegar en la

mano yo decirle nada

Luis

Vamos [ __ ] si no me roto la carrera me

vas a romper t de cu hostias eh tío te

tengo que decir de verdad lo que más

contento Estoy no es de hacer la media

menos de una hora 45 sino de que he

podido correr al final sin [ __ ] dolor y

disfrutando bueno todo lo que se puede

disfrutar a 170 y pico pulsaciones pero

disfrutando como un cabrón muy bien tío

ena y el mérito tío es tuyo porque yo

conocía a Luis hace dos semanas porque

me lo recomendó kiwi y él estaba en

Oviedo y vino a murcia chavales vino a

murcia estas dos semanas a prepararme

conmigo presencialmente y es la persona

que más agradecido le estoy porque me ha

ayudado un montonazo Y si planificamos a

ahora otra media una maratón con tiempo

y entrenando bien Yo creo que el kit jog

ese puede tener un poco de miedo Yo creo

que bate el récord de valencia eh yo

creo Muchas gracias tío 450 Si tuviera

que daros un mensaje para terminar este

vídeo Quizás es demasiado profundo lo

que voy a decir pero para mí Correr es

el significado de disciplina

perseverancia saber sufrir y sobre todo

jamás os lo digo de verdad que jamás en

mi vida hubiera imaginado poder correr

21 km como los he corrido porque somos

capaces cuando nos proponemos algo

entrenamos insistimos le metemos tiempo

ganas y pasión de hacerlo muchísimo

mejor de lo que pensamos en un primer

momento y superar nuestras expectativas

que este vídeo haciendo una media

maratón corriendo de la mano de Adidas

con kiwi y todo lo que habéis visto la

pasión que despierta que sirva para que

consigáis lo que os propongáis en la

vida Muchísimas gracias yo soy gref y

nos vemos en la siguiente Aventura

vamos ah